Troubles du sommeil
Pourquoi je n'arrive pas à dormir malgré la fatigue ?
Les troubles du sommeil touchent près d'un français sur trois : il peut s'agir de difficultés d'endormissement liées au stress, de réveils nocturnes, de nuits agitées, d'un sommeil léger non réparateur, etc.
Suite à une mauvaise nuit, le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur nos capacités cognitives : nous sommes plus irritables, moins concentrés et moins vigilants. Cela diminue également les défenses immunitaires et favorise les troubles anxieux.
Le sommeil permet à l'organisme de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental.
Nombreux sont les facteurs susceptibles de nuire à notre sommeil ; un environnement trop stressant, des contrariés, un état émotionnel présent...
Vous êtes épuisé (e) mais votre mental reste en éveil : Les pensées reviennent et votre cerveau ne s'arrête jamais. Les pensées tournent en boucle. Une pensée en entraine une autre jusqu'à l'insomnie.
Ce phénomène est très fréquent chez les personnes anxieuses, stressées. Le système nerveux peine à se relâcher.
Face à ces perturbations, de plus en plus de personnes recherchent des solutions douces, naturelles et surtout sans effets secondaires.
La sophrologie joue un rôle majeur pour permettre de retrouver un sommeil de qualité . Elle aide à ralentir cette agitation mentale grâce à des exercices respiratoires, de relâchement du corps et de recentrage. Lorsque le corps se détend, le cerveau reçoit progressivement un signal qu'il peut lui aussi relâcher la pression.
En préparant l'esprit et le corps à un repos réparateur, la sophrologie favorise un sommeil de qualité . Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi, des solutions existent.
Oser franchir la porte d'un sophrologue, c'est choisir de ne plus tout porter seul : un rendez-vous peut changer la vie . Prendre soin de soi commence par une simple rencontre, un espace pour souffler.
Cela concerne aussi bien les adultes, les adolescents que les enfants à partir de six ans.
