2 rue Pierre Paul Prudhon, 21160 Marsannay-la-Côte
06 27 47 47 38
Du Lundi au Samedi de 9h à 12h30 et de 14h à 19h30.
Michèle Boutet
Sophrologue à Dijon

Champs d'application de la sophrologie

Sophrologie et endométriose

Une femme sur dix en âge de procréer souffre d'endométriose. C'est une maladie désormais reconnue, douloureuse et qui doit être suivie médicalement.

Y a t-il des solutions pour moins souffrir et qu'est ce que la sophrologie peut apporter ?

La sophrologie permet à la patiente de retrouver un lien avec son corps au delà du lien avec la douleur et la maladie.

A travers différentes techniques de focalisation, la sophrologie permettra d'apprivoiser cette douleur et de la rendre moins intense pour qu'elle devienne  supportable. La patiente retrouvera un équilibre entre son corps et son mental et ainsi mieux vivre avec ses douleurs.

La détente musculaire, la relaxation, l'écoute de son corps permettront de se réconcilier avec ce corps douloureux. La respiration jouera un grand rôle dans ce lâcher prise.

Pour être efficace, la sophrologie doit se pratiquer de manière régulière. Quelques minutes par jour apporteront une détente salvatrice.

Au fil des séances la patiente apprendra à dominer ses douleurs et retrouver ainsi une vitalité.

On ne peut pas guérir de cette maladie mais on peut maitriser la douleur, améliorant ainsi sa qualité de vie et dans une grande majorité de cas, finir par être enceinte.

 

 

sophrologie et endometriose Dijon

Troubles du sommeil

On parle d'insomnie lorsque l'on a des difficultés à s'endormir ou lorsque l'on souffre de réveils nocturnes .

En s'attaquant à la cause de l'insomnie, la plupart des gens retrouve un sommeil réparateur après quelques semaines.

C'est le cas de Viviane qui traversait une période stressante au bureau et une situation conjugale compliquée et qui se plaignait de difficultés d'endormissement. Ce type d'insomnie peut durer néanmoins plusieurs semaines mais la sophrologie lui a été d'une aide précieuse.

Les facteurs psychologiques comme le stress, l'anxiété, les ruminations sont responsables en grande partie des insomnies.

Des soucis, un choc affectif, une pression professionnelle, une charge excessive de travail sont à l'origine de difficultés d'endormissement. 

Les troubles du sommeil touchent également les adolescents ; dormir n'est pas leur priorité et par ce fait, ils se retrouvent en manque de sommeil ce qui entraine un manque de concentration, des difficultés d'apprentissage, une irritabilité, etc.

Certaines personnes surmenées au quotidien, deviennent irritables. Elles ont beaucoup de mal à s'endormir car les idées anxiogènes tournent en boucle ou elles se réveillent prématurément et entrent ainsi dans un cercle vicieux. C'est le cas de Romain : " quand je pense à tout ce que je dois faire demain, je sens la pression monter et il m'est impossible de trouver le sommeil ".

Préparation à un événement

Examens, entretien d'embauche, permis de conduire...et c'est toute une manifestation de symptômes qui se déchainent : trouble du sommeil, diminution ou augmentation de l'appétit, tensions musculaires, maux de tête, baisse de concentration, trous de mémoire, manque de confiance en soi ....

Une étude réalisée révèle que six étudiants sur dix souffrent d'insomnie et pour s'en sortir, ont recours aux anxiolytiques !!

Ces moments importants de la vie nécessitent parfois d'un peu d'aide...Et si la sophrologie était la solution !

La sophrologie va agir sur plusieurs plans:

  • la gestion du stress
  • la gestion des idées et émotions négatives
  • le manque de confiance en soi
  • la préparation mentale grâce à la visualisation

Se préparer à un événement, tel qu'il soit, permet de pouvoir l'appréhender de façon plus sereine et confiante, dynamiser ses ressources et être en pleine possession de ses capacités le jour J.

 

Burn-out au travail

Je suis surprise de constater qu'au fil des mois, j'ai de plus en plus de personnes qui viennent me voir suite à un burn-out au travail !

Je vois arriver des personnes complètement désorientées, épuisées avec de multiples symptômes tels que des tremblements, des larmes, perte de confiance en soi, perturbation du sommeil et de l'appétit, envie de rien...

Ces personnes sont en grande souffrance !

Mais comment en sont-elles arrivées là et pourquoi?

Ces personnes qui donnaient entière satisfaction à leur employeur depuis des années en faisant un travail exemplaire, sont tout à coup malmenées, dépassées par les événements; on leur en demande de plus en plus.

Puis, s'installent progressivement un grand surmenage, une grande fatigue jusqu'à un point de non retour.

Alors, s'enchainent des arrêts de travail, des anxiolytiques, de la culpabilité et souvent l'incompréhension de l'entourage.

 

"Ah! si seulement je pouvais changer de métier! Je ne sais pas comment je vais faire pour y retourner".

"Les relations dans l'entreprise sont compliquées. Je n'ai pas la formation voulue pour faire face à la demande du patron. Je n'en peux plus! "

"Les conditions sanitaires dues à la COVID n'arrangent pas les choses. Je dois faire du télétravail mais la charge de travail a augmenté et avec les enfants et la maison, ce n'est plus possible".

Voilà ce que j'entends de plus en plus souvent lors de séances.

Mon rôle de sophrologue va être d'apprendre à ces personnes à se détendre physiquement grâce à la respiration abdominale pour maitriser les angoisses et les crises de larmes, puis au fil des séances d'apprendre à lâcher prise et ainsi prendre du recul face à cette situation.

Puis, progressivement, une détente mentale va s'installer grâce au travail de la visualisation positive.

Des premiers résultats apparaissent déjà au bout de quelques séances. La souffrance est moins intense, le sommeil se trouve amélioré et les forces reprennent ainsi que le calme qui s'installe petit à petit. 

Le système immunitaire qui était affaibli à cause d'une sécrétion trop importante de l'hormone du stress, le cortisol, se trouve renforcé.

La sophrologie donne de très bons résultats et elle est complémentaire d'un traitement médical mis en place. 

Ce n'est pas possible de s'en sortir seul ! 

N'hésitez pas à vous faire aider.

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de Annuaire Thérapeutes

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.